災害時における避難所での過ごし方とは？ストレスを軽減させ過ごそう！

生活
2024.11.22

予期せぬ災害が発生した時、避難所での生活は多くの人が初めての経験となると思います。

私自身もまだ避難所での生活を経験した事がありません。

しかし災害はいつ起こるかわからないのです。

突然の避難所生活になった時に、少しでも快適に過ごすために、事前の準備を心構えをしておく事が重要です。

この記事では、避難所での過ごし方についてのポイントを考えてみたいと思います。

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安全に避難所へ

災害が発生し避難が必要になれば、まず最寄りの避難所を確認し、安全に到着する事が最優先です。

そのため日頃から避難所の場所を確認しておく事が大切です。

そうする事で避難所にスムーズに到着する事が出来ると思います。


避難所についたら

無事に避難所に着いたらまずは受付で登録を行ないましょう。

そうする事で避難者の把握が出来ますし、必要な支援を受ける事も出来るようになると思います。

また、避難所内のルールであったりスケジュールなども良く確認しておきましょう。

生活環境を作る

避難所はそれまでの過程の日常生活とは全く異なるものとなりますので、少しでも快適に過ごせるように生活環境を作る事が大切です。

寝床の確保

多くの人が集まる避難所では限られたスペースでの生活となりますが、体を休めるためにも寝床の確保は重要だと思います。

持参した毛布や寝袋などがあれば使って、出来るだけ過ごしやすい寝床を作りましょう。

衛生管理

避難所では多くの人が生活するため感染症などのリスクも高くなると思われます。

避難所での衛生管理は難しいと思いますが、それでも出来る対策はしておきたいものです。

手洗いやうがいなど、水の供給がある場合は徹底しましょう。

トイレ掃除やゴミの分別なども確認してルールを守るようにしましょう。

非常持ち出し品の中にウェットティッシュなどを入れておくのも良いかと思います。

食事と栄養管理

避難所では炊き出しなどで食料が配給される事もありますが、道路の寸断などで物資が来なければ食料の配給が滞る場合もあります。

過去の避難者の話でも、場合によっては数日の間は食べるものがなかったり、1日１食などという場合もありました。

そうすると当然栄養状態も悪くなりますので、非常食などを持参しておく事も覚えておきましょう。


ストレス管理

避難所の生活は体験した人にしかわからないストレスが溜まります。

普段とは違う環境での生活なので、少しでもストレスを軽減出来るように対策を考え、リラックス出来る時間を作るようにしましょう。

周囲の人との協力

避難所では知らない人も多く、一緒に共同生活を送るので、周囲の人達と協力して快適な生活が出来るようにする努力をしましょう。

安全に過ごすための対策

避難所では多くの人が集まり、家族ごとに遮蔽された空間での生活でもないため、貴重品の管理をしっかりしておく事が重要です。

貴重品はしっかりと身に付けておくか、信頼できる場所へ保管しておきましょう。

防犯意識を持つ

避難所内では不審な人物を見かけたり、おかしな行動を取る人がいれば、避難所のスタッフや警備員などに報告しましょう。

前向きな気持ちを持つ大切さ

避難所生活はとてもストレスを感じてしまいます。

人によっては先の見えない状況にネガティブとなり、人生を悲観したりする事もあります。

そうした心の中を少しでも楽に出来るように、色々な事に前向きに考えられるようにメンタルを整える工夫をする事が大事だと思います。


まとめ

災害時における避難所生活は、経験した人にしかわからない事がたくさんあると思います。

ニュースなどでその映像を見たり、声を聞いたりすると、とても胸が痛みます。

しかし災害は予期せぬ時に起こり、その規模も想像出来ません。

いつどんな災害に遭遇して避難所生活となっても、事前の準備と心構えをしっかりとしておき、周囲との協力をしながら少しでもストレスを軽減させた生活をしましょう。