地震や豪雨などの自然災害は、突然私たちの暮らしを奪います。
被害が大きいと、自宅にいられず避難所で生活を送ることもあります。
「避難所＝安全な場所」と思われがちですが、実際に過ごしてみると、想像以上に不便さやストレスを感じる場面が多いのです。
プライバシーの確保やトイレの問題、食事や水の不足、衛生環境の悪化など、ニュースでは伝わりにくい現実があります。
この記事では、2025年の最新防災ガイドラインを参考に、避難所生活で起こりやすい困りごととその解決策を詳しく紹介します。
自分や家族の身を守るために、日頃からできる備えを一緒に考えていきましょう。
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避難所生活でよくある困りごと
予期せぬ災害で避難生活を余儀なくされた時に、多くの人が心の準備もなく安全を求めて避難所に避難して来ます。
実際に避難をしてみると、それまで想像していなかったような困りごとが起きて来るのが現状です。
どのような事に困るのかについて解説します。
プライバシーの確保が難しい
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避難所では、多くの人が一つの空間で生活を共にします。
体育館や公民館などの大きな部屋に雑魚寝するケースが多く、仕切りも少ないため、周囲の視線や音が気になるという声は少なくありません。
特に女性や小さな子どもを持つ家庭では、着替えや授乳などの場面でストレスを感じやすいです。
近年は、自治体によって「間仕切りパネル」や「テント型の簡易空間」が導入されつつありますが、まだすべての避難所に普及していません。
自分で対策するには、折りたたみ式の簡易テントやバスタオル・布シーツなどを備えておくと安心です。
こうした工夫が、避難所での安心感を高めてくれます。
衛生面の不安と感染症のリスク
避難所で最も多い困りごとのひとつが「トイレと衛生」です。
水道や下水が使えず、仮設トイレに長蛇の列ができることもあります。
手洗いや歯磨きが思うようにできない環境では、感染症のリスクが高まります。
特に2025年現在は、季節性インフルエンザや新型感染症への警戒も続いており、衛生用品の備蓄は欠かせません。
家庭で用意しておきたいのは、ウェットティッシュ・アルコール消毒・簡易トイレ・ビニール袋・ペーパータオルなど。
災害時に不足しがちな物資ほど、あらかじめ備えておくことで安心感が違います。
また、自治体が配布する防災ガイドブックを定期的に見直すことも大切です。
食事や水の不足・偏り
避難所では、食料の確保が最優先になります。
しかし、炊き出しや配給があっても、栄養が偏ったり、味付けが合わなかったりすることもあります。
特に高齢者や子どもは、普段と違う食生活に体調を崩しやすいです。
対策としては、家庭で「3日分の非常食＋飲料水」を備蓄することが基本です。
加えて、好みの味のレトルト食品やお菓子を用意しておくと、心の支えになります。
最近は、アレルギー対応の非常食や、長期保存できる野菜スープなども多く販売されています。
非常時こそ、“体と心の栄養”を意識することが大切です。
ストレスや心の負担
慣れない集団生活では、精神的な疲れがたまりやすくなります。
夜眠れない、音や人の気配が気になる、ちょっとしたことでイライラする——そんな経験をする人も多いです。
特に子どもや高齢者は、環境の変化に敏感で不安を感じやすい傾向があります。
避難所では、周囲の人とのコミュニケーションが心の支えになります。
小さな会話や助け合いが、ストレスの緩和につながることもあります。
また、自治体やボランティアが行う「心のケア相談」も積極的に活用しましょう。
自分一人で抱え込まないことが、避難生活を乗り越える鍵です。
避難所生活を少しでも快適にするための対策
避難所で生活するという事は不便な事が多い事を頭に入れておく必要があります。
その中でも少しでも快適に生活するために、あらかじめ対策をしておくと良いと思います。
事前に準備しておきたい持ち物
非常時に持ち出す物を整理しておくと、避難生活の負担を大きく減らせます。
防災リュックには、飲料水・非常食・懐中電灯・携帯充電器・常備薬・生理用品・マスク・貴重品などを入れておきましょう。
また、寒さ対策としてアルミブランケットや防寒シート、耳栓・アイマスクもおすすめです。
これらの小物があるだけで、避難所での眠りや体調維持がぐっと楽になります。
最近では、100円ショップやホームセンターでも防災グッズが充実しています。
特に「多機能ラジオライト」や「手回し発電式の充電器」は人気アイテムです。
自分の生活環境に合わせて、使いやすい形で準備しておきましょう。
家族や地域で協力する工夫
避難生活を少しでも快適にするには、周囲との協力が欠かせません。
家族間で連絡方法や集合場所を決めておくだけでも、混乱を防げます。
また、近所の人と情報を共有することで、助け合いの輪が広がります。
自治体によっては、「自主防災会」や「地域防災マップ」の配布を行っています。
参加しておくと、災害時の避難経路や支援体制を把握できるため安心です。
災害は一人では乗り越えられません。
日頃からのつながりが、避難所での生活を支える大きな力になります。
メンタルケアと心の準備
長引く避難生活では、心のケアも大切です。
自分や家族の感情を抑え込まず、話し合いながら気持ちを整理する時間を持ちましょう。
また、新聞やラジオを通じて最新情報を知ることも、不安の軽減につながります。
特に子どもには、できるだけ日常のリズムを保つ工夫を。
絵本やおもちゃを持参することで、心の安定につながります。
大人も無理に我慢せず、疲れを感じたら休むこと。
「頑張りすぎない勇気」が、非常時にはとても大切です。
まとめ：一人ひとりの備えが避難生活を変える
避難所生活は、誰にとっても想像以上に大変な経験です。
しかし、日頃から少しずつ備えておくだけで、安心感は大きく変わります。
家庭でできる準備、地域とのつながり、そして心のケア。
この3つを意識しておくだけでも、避難所での暮らしが穏やかになります。
災害は止められませんが、「備える力」は誰にでも持てます。
今日から少しずつ、自分と家族の安心のための準備を始めてみてください。
