花粉症の季節になると、くしゃみや鼻水だけでなく、なぜか頭まで痛くなる。
そんな経験はありませんか。
人によっては症状がひどく、とても辛い日々ですよね。
頭痛が症状としてある人は、花粉症と頭痛が結びつかず、
「ただの疲れかな」
「別の病気だったらどうしよう」
と不安になる人も多いです。
この記事では、花粉症で頭痛が起きるのはなぜなのかを分かりやすく解説します。
花粉症の頭痛に悩まされている方は参考にしてみて下さい。
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花粉症で頭痛はなぜ起こるのか原因7つ
花粉症で頭痛が起こる理由は一つではありません。
いくつかの要因が重なって頭痛として表れます。
副鼻腔炎
花粉症がきっかけで副鼻腔炎になると頭痛が起きやすいです。
鼻の奥にある空洞が炎症を起こし、圧迫感や鈍い痛みが出ます。
おでこや目の奥が重く感じる場合は要注意です。
花粉症を放置すると、副鼻腔炎に進行してしまうケースもあります。
鼻づまり
鼻づまりが続くと、頭痛が起こりやすいです。
鼻の通りが悪いと呼吸が浅くなり、その結果、頭がボーッとしたり重く感じたりします。
特に朝起きた時に痛む人は、この影響が大きいこともあります。
酸素不足
鼻呼吸ができない状態が続くと、脳が軽い酸素不足になります。
脳はとても敏感なので、少しの変化でも痛みとして反応してしまいます。
頭全体が締め付けられるような痛みが特徴です。
地味に思えますが、意外と多い原因みたいですよ。
炎症物質
花粉が体に入ると、ヒスタミンなどの炎症物質が出ます。
この物質が神経を刺激し、頭痛を引き起こします。
アレルギー反応そのものが原因なので、花粉症が強い人ほど起きやすいです。
目のかゆみが強い人は、頭痛も出やすい傾向があるようです。
自律神経
花粉症は自律神経を乱しやすいです。
鼻水やくしゃみが続くと、体は常に緊張状態になります。
その結果、筋肉がこわばり、緊張型頭痛につながります。
夕方に頭がズーンと重くなる人は、このタイプかも知れませんね。
血管拡張
アレルギー反応で血管が広がると、ズキズキするような頭痛が起こります。
片頭痛に近い症状ですね。
光や音に敏感になる場合もあります。
花粉症と片頭痛は無関係ではありません。
神経刺激
鼻の奥には三叉神経という太い神経があります。
炎症が続くと、この神経が刺激されます。
その刺激が頭痛として感じられるのです。
目の奥がピンポイントで痛む場合は、この可能性が高いかも知れません。
花粉症の頭痛と他の頭痛の違い5つ
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花粉症の頭痛かどうか、見分けるポイントもあります。
痛む場所
頭痛はおでこ、目の奥、鼻の周りが多いです。
特定の場所が重い場合は花粉症由来の可能性があります。
痛み方
ズキズキよりも、重だるい感じが多いです。
締め付けられる感覚も特徴です。
起きる時間
朝や花粉が多い日に悪化しやすいです。
天気の良い日は要注意です。
鼻症状
鼻水や鼻づまりとセットで起きます。
鼻が楽になると頭痛も軽くなる場合が多いのです。
季節性
毎年同じ時期に起きるなら、花粉症の影響が濃厚です。
春や秋に集中していませんか。
いつも頭痛が起こりやすい時期はいつ頃か考えてみて下さい。
花粉症による頭痛を和らげる対処法6つ
花粉症の頭痛を和らげるために、今すぐできる対処法も大切です。
鼻ケア
鼻うがいや蒸しタオルは効果的です。
鼻の通りが良くなると、頭痛も楽になります。
市販薬
抗ヒスタミン薬や点鼻薬が役立ちます。
眠くなりにくいタイプを選ぶと安心ですね。
病院受診
頭痛が強い場合は耳鼻科を受診するのがおすすめです。
副鼻腔炎が隠れていることもあります。
生活改善
水分をしっかり取ることも大事です。
適度な水分補給を心掛けましょう。
ツボ刺激
目の周りや首を優しくほぐしましょう。
血流が改善しやすいです。
休息確保
無理は禁物です。
しっかり休むだけでも、症状は変わります。
花粉症の頭痛を悪化させない予防習慣5つ
花粉症の頭痛を自分で予防することも大事です。
花粉対策
外出時はマスクやメガネを活用しましょう。
帰宅後はすぐ洗顔するのがおすすめです。
室内環境
空気清浄機や換気を意識して下さい。
花粉を溜めない工夫が大切です。
睡眠管理
寝不足は頭痛を悪化させます。
質の良い睡眠を心がけたいですね。
ストレス
ストレスは症状を強めます。
深呼吸するだけでも効果がありますよ。
体調記録
頭痛が出た日をメモすると傾向が分かります。
対策がしやすくなります。
花粉症と頭痛に悩まない考え方4つ
以下のように意識しておくことも大切なことです。
我慢しない
花粉症の頭痛は我慢するものではありません。
早めに対処しましょう。
早期対応
症状が軽いうちが一番楽です。
後回しにしないで下さいね。
体の声
違和感を感じたら体からのサインです。
無視しないことが大切です。
向き合い方
花粉症と上手に付き合う意識が頭痛を楽にします。
完璧を目指さなくて大丈夫ですよ。
まとめ
花粉症で頭痛が起きるのは、副鼻腔炎や鼻づまり、炎症反応など複数の理由があります。
決して珍しい症状ではありません。
原因を知り、早めに対処すれば、つらさはかなり軽減できます。
しっかりと対策をすれば辛かった花粉症も軽減出来ます。
花粉症の季節が来ても、少しでも快適に過ごせるようにしていきましょう。
